ビジョンミッション成長ブログ

ビジネス書や仕事術、iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、Xperiaの情報などを紹介。ビジョンやミッションを持って成長していくために参考になることを書いています。

 iPhone15/15 Plus/15 Pro/15 Pro Maxの予約状況は?Apple。ドコモ、au、ソフトバンク、楽天モバイル。家電量販店の予約状況
 AirPods Proが発売。主なスペック。ノイズキャンセリング。IPX4の耐汗耐水。シリコン製イヤーチップ採用
 新型iPad Pro 11、12.9インチどっちがいい?違い、比較。スペック。使い分けなどと
 ドコモ。Galaxy S20 5G(SC-51A)ホワイトを購入。開封写真と簡単な感想、レビュー
 MacBook Pro 13インチと15インチ、どっちがいいか?2019年。スペック比較、これまで使ってきて感じていること
 iPad Pro(2018)の11インチ、Cellularモデルを購入しました。開封写真。レビュー、感想。購入理由など
 Macノートパソコン。おすすめは?どれがいい?2018年。比較まとめ。MacBook、MacBook Pro、MacBook Air
 おすすめの本・ビジネス書を2015年に読んだ良書から15冊
 「PR」を含みます


ためしてガッテンの「スタミナUP若返り術」がおもしろかった

NHKのためしてガッテン。スタミナUP若返り術をやっていました。

 

www9.nhk.or.jp

なかなかおもしろかったです。

ウォーキング

スタミナとミトコンドリア

身体の細胞内にあるミトコンドリアが、スタミナと関係しているそうです。

ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、その働きは「体を動かすエンジン」。年とともに減ってしまうと、若い頃のような馬力がきかなくなってしまいます。

だから、ミトコンドリアを増やすと良いのですが、その増やし方が簡単でした。

 

1分間のちょっときつい運動でミトコンドリアが増える

1分間のちょっときつい運動で、ミトコンドリアが増えるそうです。

たとえば、1分間早歩きをする。これで増えるそうです。

 

1分間早歩きをして、1分間普通に歩いて、また1分間早歩き。。。

こういう感じのインターバルのウォーキングで、ミトコンドリアが増えるとのこと。

 

Apple Watchでやってみようかと思っています。ラップ機能付きの腕時計があるとこういうのはいいですね。

Apple Watchを3ヶ月使っての感想・レビュー - ビジョンミッション成長ブログ

 

 

 普通の速度の1万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えない

健康のために、1日1万歩歩きましょう、という話がありますよね。

普通の速度の1万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えないそうです。これは、ちょっと残念というか、スタミナアップのために、ミトコンドリアを増やしたいなら、ちょっときつ目でないとだめなようですね。

 

1分間のきつ目のインターバルのウォーキングで、スタミナがつくならいいですよね。

あとは、続けられるかでしょうか。

visionmission.hatenablog.com

ウォーキングなどを続けたい方は読んでみてくださいませ。