ビジョンミッション成長ブログ

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ためしてガッテンの「スタミナUP若返り術」がおもしろかった

NHKのためしてガッテン。スタミナUP若返り術をやっていました。

 

www9.nhk.or.jp

なかなかおもしろかったです。

ウォーキング

スタミナとミトコンドリア

身体の細胞内にあるミトコンドリアが、スタミナと関係しているそうです。

ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、その働きは「体を動かすエンジン」。年とともに減ってしまうと、若い頃のような馬力がきかなくなってしまいます。

だから、ミトコンドリアを増やすと良いのですが、その増やし方が簡単でした。

 

1分間のちょっときつい運動でミトコンドリアが増える

1分間のちょっときつい運動で、ミトコンドリアが増えるそうです。

たとえば、1分間早歩きをする。これで増えるそうです。

 

1分間早歩きをして、1分間普通に歩いて、また1分間早歩き。。。

こういう感じのインターバルのウォーキングで、ミトコンドリアが増えるとのこと。

 

Apple Watchでやってみようかと思っています。ラップ機能付きの腕時計があるとこういうのはいいですね。

Apple Watchを3ヶ月使っての感想・レビュー - ビジョンミッション成長ブログ

 

 

 普通の速度の1万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えない

健康のために、1日1万歩歩きましょう、という話がありますよね。

普通の速度の1万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えないそうです。これは、ちょっと残念というか、スタミナアップのために、ミトコンドリアを増やしたいなら、ちょっときつ目でないとだめなようですね。

 

1分間のきつ目のインターバルのウォーキングで、スタミナがつくならいいですよね。

あとは、続けられるかでしょうか。

visionmission.hatenablog.com

ウォーキングなどを続けたい方は読んでみてくださいませ。