やる気・調子を維持するには？好調を維持するための４つの考え方・方法

人間ですから、調子がいいとき、悪いときありますよね。

体調もですが、やる気や仕事、ブログ、運動も、いいとき悪いときがあります。ブログなどを長く続けていると、どうやって続けられるのかと人から聞かれることが多いです。

調子がいいときは、誰でも続けられますよね。ジョギングでも勉強でも、調子がいいときは、このままずっとできる、もっと上達できると思えます。

しかし、そういう時間は、あまり長く続かなかったりしますね。スポーツなどでスランプになってしまうと、抜けられなかったりするのと同じでしょう。

どうしたら、調子や好調を維持できるのか？考え方を簡単にまとめておきます。

f:id:kobabiz:20160108204847j:plain

やる気・好調を維持するための４つの考え方・方法

自分の調子が良いときは、どういうときなのか。これをまず知ると良いですね。

わたしの場合は、体調がいいとき、とくによく眠れたときは、調子がいいです。あとは、行動の理由が明確になっていて、やる気がとてもあるときには、やはり好調ですね。新しいことを始めるときなども、調子が良いことが多いです。

だから、わたしの場合は、こういう状況を作れば、調子が良くなるということがわかります。調子が悪くなったら、この状態に近づけるようにすると、調子が戻りやすいです。

上と似たようなことですが、悪いときが長く続くと、なかなか復活できにくくなってしまいます。

不調ややる気がない期間は、なるべく短期間で終わらせると良いですよね。だから、悪いときを早く終わらせる方法を見つけておくと良いですね。

わたしの場合は、お風呂に入るとか、身体を軽く動かすなどすると、身体から調子が良くなって、体もですが気持ちも良くなって、調子を取り戻しやすいです。

瞑想なども、そのときによりますが、良いですよね。

人によっては、おいしいものを食べるとか、人と話すと復調・復活できるという人も居ると思います。自分なりの方法を見つけたいですね。

調子が悪いとき、やる気がないときにどうするか？

これらに、自分なりの対応策を持っておくと、悪いなら悪いなりの対応ができます。

復調・復活ができないならできないなりにやっていく。そういうことも必要な場合があると思います。

調子が悪いときの理由は、人それぞれ違ってくると思いますが、どうにかやっていくための対策を考えておきたいところです。ジョギングを続けたいと思っているなら、最低限、ウォーキングぐらいはしてみるとか。

対応策というほどではないかもしれませんが、わたしの場合は、タスクの量を減らします。どうしてもやらないといけないことだけ、もしくは、一番重要なこと一つだけを行う。そんなふうにしています。その代わりに、調子がいいときには、どんどんやっていく。こう考えると、精神的に落ち込みにくいというのもありますね。

どうしてもダメなら休むというのももちろんありですね。たとえば、ブログなら、更新しないというのもありでしょう。

あとは、調子が悪い、うまくいかない、そういうときでも、過度に精神的に落ち込まないというのは大切だと思います。

調子がいいときは気にならないことも、調子が悪いとき、うまくいかないときほど、小さいことが気になったりしてしまいます。あまり気にし過ぎない、悪いほうではなく、良いほうに考える、楽しいこと、うれしいことに焦点を当てるというのもありますね。

悪いほうに考え過ぎないというのは、大切でしょう。たとえば、身体を動かすと、考えすぎないでいいですね。

・調子が良いときはどういうときかを知る

・復活の方法を見つける

・イマイチなときに対応策を考えておく

・過度に落ち込まない

まとめると、だいたいこんなところでしょうか。

こういうことを、調子が良いときに考えておいて、まとめておいて、不調のときに、サッと確認してみると、復調・復活のきっかけにすることもできますね。

こういうことも技術的な面があります。自分なりに工夫してみると違ってきますよね。

その他、継続や習慣に興味がある方は、こちらの本をどうぞ。

調子ややる気の維持などは、いろいろと試行錯誤を続けていくと、わかってくることがあります。わたしもいろいろと試してみて、だいぶ調子を維持できるようになってきました。たくさん試してみて、自分に合った方法を見つけたいものですね。