ゴールデンウィークが終わりますね。GWが終わると、「5月病」になってしまうという人もいるのかもしれません。
「5月病」にならないようにするには、どうすると良いのか。やる気という観点から考えてみたいと思います。
これで完璧と言いたいわけではなくて、たくさん方法を考えて、自分に合ったものを見つけると、やる気が落ちたりしにくくなると思うので、そんなことを思いながら描いてみます。
GW明けに「5月病」にならない10の方法！？方法をいろいろ考えて見つけること
もともとやる気はなかったかも、と考える
やる気満々だったのに、急になくなった。
という場合もあるかもしれませんが、もともと、そんなにやる気があったのか、新しい環境などで、頑張ろうとしていただけだったのかもしれないと考えてみる。
こういうのもありというか、もともとやる気がなかったとしたら、一時的にやる気になっていただけだとしたら、あまりやる気は気にならないというか、やる気がなくなっても気にしなくなるかもしれません。
やる気が落ちても気にしすぎない
休み明け、働きたくない。
そういうのはありますよね。
そうなると、やる気は落ちてしまうでしょ。
でも、やる気が落ちたことを気にしすぎると、どんどんやる気はなくなっていきますよね。
やりたくないことを考えるよりも、やりたいことを考えて、やり過ごす。こういうのもありだろうと思います。
次の休み・土日は、少しのんびりする
GWで、いろいろ出かけて楽しかった。でも疲れているところもあると思います。
そして、また働き始めると、さらに疲れてしまうというのもあるでしょう。
ということで、次の土日は少しのんびりしてみると、疲れも取れて、リフレッシュできるというのはありますよね。
ぼーっとする時間を持つと、変わってくると思います。
体を動かす
気持ちの問題は、意外と体を動かすと、スッキリするというのはありますね。
軽く運動をすると、脳がスッキリすると思います。
この季節、気持ちがいいですから、サイクリングなどを軽くしてみるというのは、良いのではないでしょうか。
森林浴をする
新緑というか、緑の季節ですよね。
森に行くと、気持ちがいいです。
リフレッシュできると思います。自然に触れると、気持ちや気分が変わるというのはあると思うので、良いでしょうね。
森がむずかしいなら、公園などでも良いと思います。
ちょっとしたところでリラックスする。違いますよね。
半身浴をする
出かけるのが嫌なら、自宅で、お風呂で半身浴をしてみるというのもありかもしれません。
このところ、少し暑くなってきましたね。お風呂でも汗を流すと、血行が促進されて、体も心もリフレッシュできるでしょう。
映画など感動するものを見る
映画など感動するものを見て、心をリフレッシュさせるというのもありだと思います。
心が変わるような何かすれば、違ってくるでしょうから。
映画やドラマなどは、お手軽で良いですよね。感動できるような映画などを見たら、意外と落ち込みが解消されたりしますね。
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「美味しい」ものを食べる
GWにたくさん美味しいものを食べたという人もいるかもしれません。
それでも、やっぱり美味しいものを食べれば、幸せな気持ちにはなりますよね。気分が上がるような食べ物を、適度に食べると良いですよね。
少量、贅沢なものを食べると、気分が変わるというのはあると思います。食べ過ぎない程度にですね。
新たな目標・やりたいことを考える
新たな目標や、やりたいことを考えてみるというもありでしょう。
やる気が落ちているときは、やりたくないことをやっているからかもしれません。
やりたいことが見つかれば、自然とやる気になれますよね。
やってみたいと思うことを考えて、書き出してみると、やる気が復活してくるというのはありますよね。
次の長期休暇を考える
まだ、少し先でしょうけれど、夏休みなどを考えて、がんばるというのはあるでしょう。
次の休暇のことを考えて、それを次の楽しみな「にんじん」として考えて、がんばるというのはありますよね。
ということで、長期休暇の計画を考えてみると、楽しくなってくるかもしれません。
決定打があるわけではなく、自分に合ったものを見つける
こういう方法は、決まった決定打のようなものがあるわけではなくて、その時の自分に合ったものを見つけるというのが、うまい対処方法なのではないでしょうか。
5月は、いい季節ですよね。
そういうところに目を向けて、今の季節を楽しむといったこともあると思います。
小さな方法をいろいろやってみて、GW明けに「5月病」にならないように工夫したいですね。
