結果を変えたいなら、どうすると良いか？『自分を見違えるほど変える技術』

結果を変えるには？

結果を変えたいとしたら、どうすると良いでしょうか？

いくつか方法・考え方があると思いますが、その一つには「行動を変える」というのがあります。

行動を変えれば、結果が変わる。

そういうところはあります。

『自分を見違えるほど変える技術』

仕事・お金・依存症・ダイエット・人間関係自分を見違えるほど変える技術チェンジ・エニシング

作者: ケリー・パターソン,ジョセフ・グレニー,デヴィッド・マクスフィールド,ロン・マクミラン,アル・スウィツラー,本多佳苗,千田彰
出版社/メーカー: CCCメディアハウス
発売日: 2012/11/29
メディア: 単行本（ソフトカバー）

本書では、自分を変える技術について書かれています。

とは言え、性格を変えるとか、そういう話ではありません。行動や習慣を変えることで、自分を変える、成果を変えるということです。

本書では、ダイエットなどで「自分を変える」ことに成功した人たちを観察して、そこから得られた知見から、自分の行動を変える方法について書かれています。

自分だけのプランがある

「チェンジャーたちは試行錯誤しながら、自分に合うものを見つけ出していた。最初から何がよいか、わかっていたわけではない。実際、長年染み付いた習慣を改善しようとするときに、最初から正しい方法がわかっている人はほとんどいない。多くの人は前進と後退を繰り返す中で、失敗から気づきを得て、目指す方向に進んでいく。」（p.044）

最終的にうまく自分を変えられた人は、自分に合う方法を見つけ出していたということです。

自分に合う方法を見つけるために、試行錯誤する。

そして、そのためのプランを持っている。

そういう人が、うまくいきやすいということです。自分を変えるプランがあるということです。

計画については、こちらの記事にも書きました。

計画がなぜ必要なのか？明日成果を得るために、今日何をするか？『経営者に贈る５つの質問』ドラッカー【名言】

経営者に贈る5つの質問

作者: P.F.ドラッカー,上田惇生
出版社/メーカー: ダイヤモンド社
発売日: 2009/02/20
メディア: 単行本

修正していくために、計画が必要ということです。試行錯誤するのにも、計画があると良いわけです。

重要行動を用意する

「自分の決定的瞬間がわかったら、衝動が起きたときに備えてルールを決めておく。研究によると、決定的瞬間を想定してあらかじめルールを決めておくと、その瞬間に自分が望んだ行動をできる確率がはるかに高まる。だから、決定的瞬間がくるたびに行動選択を迫られるような事態にならないよう、すべきことを事前に決めておくのである。」（p.050）

また、成果を左右する決定的な瞬間というものがある。そのときに、適切な行動を取れるかどうか。これが重要ということで、これを「重要行動」と呼んでいます。

例えば、タバコをやめたいとして、タバコを吸いたくなるときが、空腹時だということならば、空腹時にはタバコの代替手段を考えておく。

こういったことをできるようにしておくと、行動を変えやすいということです。

自分を変えるための重要行動が何か。ここがわかると、自分の行動を変えやすいわけです。