頭の整理。
部屋の整理と同じように、頭を整理するとすっきりしますよね。
逆に、頭がグチャグチャだと、部屋が整理されていないのと同じように、不都合が生じてしまうことがあります。
頭を整理すると良いわけですが、意外と毎日やらないものかもしれません。
頭の整理を毎日やると、日々ストレスフリーに過ごしやすくなる
頭の整理には書き出すのが良い
頭を整理するには書き出すのが良いですよね。
- 買い物リストを書き出すような感じで、タスクを書き出す。
- お金の使い道などを書き出す
- ブログのネタを書き出す
- 仕事のタスクをまとめる
など
ノートでもなんでも良いので書き出すと、まずは整理の第一歩としては悪くはないでしょう。
わたしの場合は
1日のタスクを、パソコン・スマホのメモに書き出して、Todoistなどでタスク管理をするなどしています。
1日の日課・ルーティンは、あらかじめタスクアプリに入れて、繰り返すようにしておいて、それ以外のタスクを考えて、メモやタスクアプリに入れて、通知させるようにしたりします。
自分以外の人との予定は、Googleカレンダーに入れて、通知するようにしています。
だいたいのところを簡単にまとめると、
・ルーティン → タスクアプリ
・それ以外 → メモやタスクアプリ
・他人との予定 → Googleカレンダー
といったところです。
さらに、5W1Hなどで考える
ただ、ここまでだと、タスクはわかるのですが、どうやるかとか、いつやるかなどがわからないこともあります。
そんなときなどに、5W1Hなどで考えるようにしています。
- いつ？
- どこで？
- 誰が？
- 何を？
- なぜ？
- どうする？
これらを考えると、タスクの目的もわかりますし、実際どうやるのかも、大まかなところがつかめます。
単に、タスクだけ書き出して、予定に入れるだけだと、実際できないということもあるので、前もって考えておくと、タスクの実行度が変わります。
ここまでやっておくと、だいたい頭を整理できているので、それ以上考えることがないので、脳を無駄に使うことがなくなり、考えているようで考えていないといったことが減りますね。
「5W1H」で考えるためのアプリを作ったので、使ってみてください。無料です。
こういったことを毎日行うと、余計な不安が減っていく
このように、タスクや行動、スケジュールの整理をすると、自分が何をするのか、どう行動するかが明確になります。
不安になったり、ストレスになりやすいのは、状況がわからず、何をしたら良いかはっきりしていないというのが多いと思います。
頭が整理されていないから、ストレスになるということもあるでしょう。
ですから、こういった「頭の整理」を毎日行って習慣にすると、何をどうするかなどが明確になっているので、不安やストレスが起こりにくい。
部屋の整理をすると心がすっきりするのと同じで、頭を整理できれば、心のストレスや不安は減りますね。
そして、それを毎日のように行う。
頭の整理を習慣にして、いつも頭がすっきりしていれば、心も安定します。
ストレスを溜めない、不安を減らす、そのために、頭の整理を習慣にできると、日々ストレスフリーで過ごせるようになる。
ストレスを感じやすいという人は、やってみてください。
