NHKのためしてガッテン。スタミナUP若返り術をやっていました。
なかなかおもしろかったです。
スタミナとミトコンドリア
身体の細胞内にあるミトコンドリアが、スタミナと関係しているそうです。
ミトコンドリアは細胞の中にある器官で、その働きは「体を動かすエンジン」。年とともに減ってしまうと、若い頃のような馬力がきかなくなってしまいます。
だから、ミトコンドリアを増やすと良いのですが、その増やし方が簡単でした。
１分間のちょっときつい運動でミトコンドリアが増える
１分間のちょっときつい運動で、ミトコンドリアが増えるそうです。
たとえば、１分間早歩きをする。これで増えるそうです。
１分間早歩きをして、１分間普通に歩いて、また１分間早歩き。。。
こういう感じのインターバルのウォーキングで、ミトコンドリアが増えるとのこと。
Apple Watchでやってみようかと思っています。ラップ機能付きの腕時計があるとこういうのはいいですね。
Apple Watchを３ヶ月使っての感想・レビュー - ビジョンミッション成長ブログ
普通の速度の１万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えない
健康のために、１日１万歩歩きましょう、という話がありますよね。
普通の速度の１万歩のウォーキングでは、ミトコンドリアは増えないそうです。これは、ちょっと残念というか、スタミナアップのために、ミトコンドリアを増やしたいなら、ちょっときつ目でないとだめなようですね。
１分間のきつ目のインターバルのウォーキングで、スタミナがつくならいいですよね。
あとは、続けられるかでしょうか。
ウォーキングなどを続けたい方は読んでみてくださいませ。
